生活小贴士用眼保护

研究数据显示，年，我国儿童青少年近视的患病率已超60%，未来在全人口中至少有9.6亿近视人口。若无有效遏制，我国未来将至少有11亿近视人口。

在这种情况下我们应该

怎样好好保护我们的眼睛呢？

有助于护眼的食物

改善饮食，保护视力

◎少吃甜食

甜食消化后会在血液中产生酸性代谢物质，会中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。

◎多吃富含维生素B2的食物

女性经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易充血，尤其是痛经的女生，这时戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。

◎多吃含铬食物

研究发现，近视的发生与加深跟饮食中缺铬密切相关，含铬食品:豆类、海产品、肝、瘦肉。

◎忌食烟酒

长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视”，严重者导致视神经炎或失明。酒中乙醇可造成眼球结膜充血，大量饮酒会消耗过的VB类，导致角膜结膜干燥，视神经炎和晶状体混浊。

以下是具体不同类的食物

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8条建议需谨记

①在良好的光线下看书。若强烈的阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄窗帘。

②看电视开灯，人和电视距离保持3米以上。

③用电脑时,屏幕与眼睛距离不少于50厘米。

④使用台灯时，灯距离桌面一凡(33厘米)，同时开启室内照明灯。

⑤书写时，灯光应从左上方射人。

⑥每次看书写字不宜超过40分钟;看电脑、电视不宜超过30分钟。

⑦改正不良的读写习惯。不躺在床上读书;不在晃动的公交车、地铁上读书。

⑧保证适量的户外活动时间。科学研究表明，户外活动是近视眼防控的有效措施。孩子从幼儿园开始,就要保证每天有适量的户外活动。每天2小时或每周10.小时的户外活动能有效降低近视的发病率。

希望我们都可以好好保护自己的眼睛

保护我们心灵的窗户。

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供稿：财经系团学生活部

编辑：财经系团学生活部

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复审：杨雅茜

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