北京治疗白癜风最好权威医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/护眼小知识
眼睛是人的灵魂之窗，是获取知识的源泉，是传递信息的门户。人们有80%的信息是通过眼睛获取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保护又怎能不得眼科疾病呢？古今中外都有一句名言：要保护什么珍贵的东西就像保护您的眼睛一样。
保证睡眠
人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。通宵达旦地工作、学习或娱乐会使大脑极度疲劳，这时，由大脑支配的视神经和整个眼球也会疲劳，如果再缺乏睡眠，那么就会因为视神经和眼球得不到休息而引发视功能紊乱或衰退，伴随而来的是出现角膜充血、视物模糊、神经紧张等眼部异常。
此外，眼睛的屈光系统长时间紧张调节，还会造成眼睛近视。因此，为了保护好眼睛，应保证充足的睡眠。如因特殊情况，眼睛在较长时间内无法休息，也要每隔1小时左右转移一下视线（最好能远眺一下），让眼睛的屈光系统放松一下。
合适的环境室内照明
室内的光线来源于室外的自然光和室内的电灯。一般而言，自然光要比电灯光的光谱（光的成分）好一些，但无论如何，不宜在光线过亮或过暗（可用护眼光度笔来检测）的地方看书/写字。
光线太暗时，眼睛因为看不清楚目标，会自然而然地更靠近目标，眼部睫状肌收缩力度加大，时间一久，就使眼睛的屈光系统产生变化、导致近视；光线太亮时，人会感到刺眼，睫状体处于高度紧张状态，也容易产生眼睛疲劳。所以，不要在直射的阳光或太亮的台灯下看书。
台灯使用
尽管日光灯比白炽灯的发光效率高，但日光灯的光线以Hz的频率在闪烁（通常称之为频闪，可以用护眼光度笔检测到）。
虽然人眼不易察觉到这种频闪，但频闪容易导致眼睛疲劳。而白炽灯则不同，虽然其发光效率不如日光灯，但却比日光灯的光线自然、柔和得多，对眼睛的刺激也小得多。因而一般作为读书/写字用的台灯，宜选用白炽灯。
照明设备
台灯的理想位置是在使用者的左前方，这样可以避免被写字的右手挡住而影响目标处的光线亮度；晚上读书/写字时，除了台灯，也要打开屋顶灯，这样可避免室内光线明暗反差太大导致眼疲劳。照明器具要定期清洁/检查，避免因灰尘堆积，或光源老化导致照明度降低。
近距用眼时间
在阅读、写作、或其它近距离用眼时，眼睛处于紧张状态，如果持续时间过长，那么易发生眼睛疲劳的情况，久而久之，眼睛的调节机能会出现异常，导致视力下降。
消除眼睛疲劳一个方法是向远处眺望，这时眼睛处于自然放松状态，有利于恢复正常调节。因此在阅读、写字或其它近距离用眼时，每隔1小时左右就要远眺一下，以放松眼睛。
用眼姿势
看书写字时，身体应保持静止状态，胸部自然挺直，眼睛与读写物的距离保持在30厘米左右较为适宜。一般时间较长以后人会自然松懈，脖子向前弯曲，这会使颈部动脉受到压抑、眼睛处于充血状态，造成眼压升高、眼球隆起，眼轴随之变化，最终导致近视。如果有读写姿势不正确的人，短时间内又纠正不过来，那么在长时间的读书过程中，至少也应每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部。
不能躺着看书人们正常看读物时，一般两只眼球同时发挥视觉作用，两只眼球所承受的负担基本相同。如果是躺着看书，两只眼球不在一水平上，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，如果不改变的话，将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常。不宜在动荡的乘厢里看书
一方面，如果车身颠簸和摇晃，书报等读物与眼睛的距离和方位也变化不定，而眼睛要看清读物，就要在跳动的字里行间进行追赶性的调节，而这种高速、频繁的调节会使眼球内各组织的负担加大，很快就会造成眼睛疲劳。
另一方面，随着车身摇晃和外界景物的不断变化，车内光线的变化反复无常，眼睛要适应这种闪烁不定的明暗变化，会使眼睛处在高度紧张的调节状态下，眼睛容易疲劳，使视机能受到伤害，出现视力减退、散光、近视等症状。
保健问题
眼睛胀痛是否伴有恶心呕吐的症状，视力怎么样有没有减退，怕不怕光，家里人是否有什么眼病史例如青光眼一类的，医院理查个眼压，看看眼底，排除一下，如果没什么异常，可能与视疲劳和精神紧张有关，平时注意调节用眼的时间
有许多人由于工作需要，必须整天注视电脑显示器，时间长了，很容易导致视觉疲劳，甚至诱发一些眼病。因此，经常使用电脑的人应注意眼睛保健。
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分，保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。
保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。
创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。
如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，医院看眼科医生了。
每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
另外别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。
护眼良方
美目护眼-银杞明目汤
〖来源〗：民间食疗方
〖原料〗：银耳15克，枸杞15克，鸡肝克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食教育界各适量。
〖制作〗：
1．将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌匀待用。
2．银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中；枸杞洗净待用。
3．将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。
〖用法〗：每日二次。佐餐食。
〖说明〗：补且益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面色憔悴等。
护眼有关的维生素
维生素A维生素A是由胡萝卜素变来的。而维生素A具有维持上皮组织的形态和功能的效果，也能协助与视觉有关视紫红质的形成，并与泪液和黏液的正常分泌息息相关。如果缺乏维生素A，就会引起干眼症、夜盲症及角膜软化症等，会造成眼睛干涩，严重可能导致失明。而长期配戴隐形眼镜的人，平时更应该补充足够的维生素A和β——胡萝卜素。维生素C和E
抗氧化营养素，主要是因为眼睛中的水晶体细胞，在发生氧化、形成白内障的过程中，维生素C和E能够减少眼睛中水晶体氧化、受伤的程度。
维生素B群它们具有体内新陈代谢不可缺少的一项辅助功能。缺乏维生素B1会引起眼睛的轴性视神经发炎，缺乏维生素B2会有眼睛发红、发痒、灼痛及对明亮灯光有过敏感的情况。不过，缺乏维生素B群的人，在昏暗环境中，又会出现视力微弱的现象。其他维生素D、DHA（鱼油）、钙质等营养素也对眼睛健康有极大关连。DHA有助于胎儿视力健全的发育，一旦缺乏DHA会出现周边视神经炎、视力模糊，严重也有造成失明的危险。此外，缺乏钙质和维生素D会导致角膜和巩膜的水肿、软化。眼的冷知识
1.人一生中，眼睛会看到万幅不同的画；
2.眼球在追踪运动物体时，只能做平滑运动，不能做跳跃运动；
3.一个指纹平均有40个特征识别区，而虹膜上却有个，因此更适合用于保密设定；
4.眼睛包含万个工作元件，用于维持正常视觉功能；
5.眼肌是人体运动最快的肌肉；
6.人阅读电子文字的速度要比阅读纸质文字要慢40%；
7.眼每小时可以处理3.6万bits的信息；
8.眼的愈合速度极快，一般角膜擦伤48小时后即可修复；
9.眼每秒能聚焦50次；
10.人每分钟眨眼17次，每天次，每年万次，交谈时眨眼频率大于阅读时；
11.眼是胚胎最早生发的器官之一，胚胎两周后即开始眼的发育；
12.眼的聚焦速度大于任何摄像机；
13.人与人眼神交流的最佳时间是4秒；
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