别再甩锅眼保健操了真正的ldquo

戴眼镜曾经是“读书人”的象征，现在却几乎成了中国学生的标配。年的数据显示，小学六年级儿童的近视比例高达6成。初高中生近视率甚至超过7成。

疫情期间的数据更是雪上加霜。教育部抽检的结果显示，近半年的宅家网课，中小学的近视率增加了11.7%。

我突然想起曾经轰动一时的“眼保健操无用论”的微博，该微博称“眼保健操残害中国青少年49年，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。”把眼保健操从保护孩子视力，变成了中国孩子的视力杀手！但事实果真是这样吗？

要知道，造成近视的因素有很多，比如遗传、大量电子产品造成的超负荷用眼、户外活动减少、饮食、学习压力等，如果仅仅因为近视发病率高，就把矛头对着眼保健操，这也太片面、太不科学了吧。

目前现代医学对于近视，确实还没有非常明确有效的治疗手段，而做眼保健操来按摩眼周穴位，缓解视觉疲劳，起到保护眼睛的作用，这个功效是肯定的。

为什么我有自信这么说？

我们一起解读解读下新眼保健操中涉及到的穴位及功效吧。

第一节：按揉攒竹穴，这个穴位可以主治头痛，眼睑抽动、目视不明、目赤肿痛等目疾；

第二节：按压睛明穴，此穴被用于主治视神经炎、结膜炎，目赤肿痛，视物不清，近视等目疾；

第三节：按揉四白穴，这个穴位可以祛风明目，主治目赤肿痛；

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶，单单揉按太阳穴就可以缓解头痛和眼睛疲劳；

第五节：按揉风池穴，这个穴位不仅可以缓解头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、还可以减轻颈部酸痛；

（上述五个穴位，都是目前临床针灸治疗近视，使用频次最高的，而且有临床研究已证实：针刺这组穴位治疗近视是有临床效果的！）

第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地。肝开窍于目，肝经起于足大趾，所以脚趾抓地时能与肝经产生联系，激发经络气血，调理肝气，使脏腑的精气顺畅地输注至眼睛，起到保护孩子眼睛的作用。

这里袁医生要特别提醒：做眼保健操之前一定要洗净双手哦。

中医认为，“肝和则目能辨五色矣”，眼保健操既按摩穴位又涵盖了肝经对眼睛的作用，每天短短几分钟就能大大缓解眼部疲劳，绝对不是什么“视力杀手”！

那有人就要问了，既然眼保健操有效，那中国的孩子为什么近视率还这么高？这是因为眼保健操也不是事事管用的啊！

超负荷的学业压力、层出不穷的网课、电子产品的流行，加上长期睡眠时间严重不足，缺少户外运动，让当代青少年的眼睛，每天超长待机，撑得很辛苦。

遇上这些情况，做再多的眼保健操也没用啊！学习虽然重要，但健康的视力和身体才是长远之计，家长可不能顾此失彼，更不要因为一两句毫无根据的话，就轻易判了“眼保健操”的死刑。

科学护眼有妙招

不过度用眼

提醒孩子多眨眼，每隔一段时间看看远处；晚上保证有质量的睡眠，不要晚睡。

增加户外运动

每天1小时以上的运动，比如，打乒乓球就是一种很好的训练方式。眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

眼睛热敷

用温热湿毛巾，热敷眼睛，温度不要太高，毛巾要注意消毒。

补充“护眼”营养素

眼睛需要营养，多摄入有利于眼睛的营养素。多吃藕、荸荠、地瓜、山药等，能起滋阴润燥的作用；多吃新鲜深色蔬菜和水果，如青菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、猪肝等。也可以营养补充剂的形式补充维生素A、B、C、E、叶黄素、花青素等。

最后提醒各位家长：如果孩子眼部已经患有急性炎症，表现出眼睛红肿、分泌物增多、急性传染性结膜炎的，不宜做眼保健操，请及时就医。

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