整天刷手机眼睛干涩

手机字体简直太！小！了！越看眼越花，肿么破？简单一招，教你把 　　从 　　找到→

第三步：

　　拖动滑块，设置字体大小

完成！

　　爸妈再也不用发愁看字太小了！

绿色屏幕护眼？意义不大！

除了改变字体，把屏幕改成柔和的绿色，也是网上流传很久的护眼招了。

从经验上来说，白底黑字的对比最为明显，看得时间长了容易累；淡绿色确实要柔和些。

但这种更改屏幕颜色的做法，效果实在有限。电脑的亮度等因素还存在，同一种颜色看久了也依旧会疲劳。

所以与其费劲地换屏幕颜色，不如试试下面这套眼保健操：

眼保健操，手机族必收！

你一套新的眼保健操，帮你预防近视、缓解眼睛疲劳！还能帮你恢复视力，前提是度以下：

转换焦点

视线上下左右移动

眯眼睛

用目光画正方形

眨眼睛

用目光画圆形

除此以外，护眼也要从每日的饮食起居做起

少食甜食：甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，后者中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。

多食富含维生素B2的食品：缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视。富含VB2的食品为：动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。

多食含铬食品：研究表明，近视的发生与发展与饮食中缺铬密切相关。铬是人体必须的微量元素之一。体内缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，导致血液渗透压改变，随之晶状和眼房水的渗透压也改变。当房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水就进入晶状体内，使晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近视眼。含铬食品：多种豆类、海产品、肝、瘦肉等。

忌食烟酒：长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视”。开始双眼不适，随之视力减退，辨色不清，严重者导致视神经炎或失明。现代研究证实，因烟草中的氰化物积存于体内，超过某一“临界值”时发生慢性中毒，引起全身反应，眼睛受害最为明显。

酒中乙醇可造成眼球结膜充血，长期作用可引起局组织营养缺乏。大量饮酒会消耗过的VB类，导致角膜结膜干燥，视神经炎和晶状体混浊。

编辑丨高放

来源丨综合自人民日报、育儿之家