科普文章得了ldquo头晕病r

近年来，眩晕、头晕疾病发病率逐年攀升，临床上经常见到一些病人一旦得了“头晕病“就连续卧床几个月甚至几年，导致自身前庭平衡功能严重退化，生活无法自理。而实际上，人体前庭平衡系统有非常强大的代偿功能，哪怕是很严重的头晕眩晕，也可以通过康复锻炼得到好转、痊愈。

所以在这里，我们强烈呼吁：所有非脑梗急性期的头晕眩晕病人一定要早下地，早活动，通过运动来促进前庭功能的代偿康复！

一、什么样的头晕眩晕病人需要前庭康复呢？

适应症：前庭康复锻炼的适应范围包括耳石症复位后的残余头晕、梅尼埃病、前庭神经炎、突聋伴眩晕、前庭性偏头痛、精神性头晕、慢性单侧或双侧前庭病等等。

禁忌症：脑梗急性期为锻炼的相对禁忌症！有一部分后循环梗死的患者急性期需要静卧休息，这一小部分病人可以在急性期过后进行前庭康复锻炼。

二、前庭功能康复训练的具体操作方法及注意事项：

1、头眼练习

将卡片置于鼻正前方25cm处，

左右转头45°，保持视觉清晰

2、水平转头运动

短暂注视左、右侧物体，然后注视正前方物体5秒

3、头垂直运动

低头、仰头

4、斜项垂直运

左转头45°，低头、仰头，右转头45°，低头、仰头

5、头画圈

眼随头动，先睁眼练习，后闭眼练习，

顺时针、逆时针各15-20圈

6、视靶训练

左转头90°-恢复正前方-右转头90°-恢复正前方

7、扫视

两卡片相距20-30cm，目光于两卡片间交替

（水平、垂直、左上至右下、左下至右上各15-20次）

8、视觉跟踪

将卡片左右、上下移动，目光跟随卡片移动

9、静态平衡功能练习

①静态站立练习

双脚间距由宽，逐渐进展到双脚并拢站立，

每次维持1分钟，先睁眼练习，再闭眼练习

②强化静态站立练习

双臂抱拢，双脚间距由宽到窄，逐渐进展到双脚并拢站立，每次维持1分钟，先睁眼练习，再闭眼练习

③趾踵站立练习

站立，以踝关节为轴，先前后摆动，

再左右摆动，先睁眼练习，再闭眼练习

10、掷球练习

眼随球动

11、环形摆动

站立，以踝关节为轴，环形摆动身体，先小圈练习，

逐渐加大半径先睁眼练习，再闭眼练习

12、行走练习

正常行走，迈三部左转头，迈三步右转头，

迈三步上下动头，循环动作。

以上操作每天重复2-3次，每次15-20分钟。其中站立练习（9-12）均可从坚实的地板过渡到地毯，或再不平的路上、沙滩草地等，低血糖、骨骼疾患者慎用。

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