中医告诉您夏季出汗应补钾

　　夏季新陈代谢旺盛，如果不通过汗腺出汗，体内代谢的废物只好通过尿液等途径排泄，这就会增加肾脏的负担。另外，长期不出汗，汗腺闲置也会失灵，因此该出汗的时候要出汗，对身体健康有益。

　　夏季人体出汗易缺钾

　　夏季人体缺钾原因有三：一是人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。二是夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。其三，天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。

　　夏季应补钾

　　人们可吃些含钾丰富的水果及蔬菜。含钾的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。

　　据测定含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。为什么饮茶能消除疲乏呢?原因是夏季人体因出汗容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏，而茶叶中刚好含有丰富的钾。

　　根据出汗判断身体状况

　　中医常常根据病人出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体的状况。

　　按出汗时间分：无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。

　　睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

　　按出汗部位分：

　　一是头汗过多，若头面部多汗，同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口渴等，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象;但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现，要及时诊治。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。

　　二是手足心多汗，如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

　　三是心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心情。

　　此外，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中，体温升高的情况，一般属于中暑先兆，应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。

专家简介

宋玉华中医科主任医师教授

出身中医世家，年毕业于湖北省中医大学。曾任湖北省中医研究院、中医基础理论研究所所长，长期从事科研及临床工作50余年，有丰富的临床经验。

擅长治疗：上呼吸道感染及老慢支肺气肿等疾病；急、慢性支气管炎、咽炎、鼻炎及小儿咳喘；胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等脾胃及肝脏疾病、小儿脾胃不好、疳积等；月经不调、不孕不育等多种妇科疾病及乳腺病；多种疑难杂症等。

专家坐诊时间：每周三上午、下午

吴茂慧中医科主任医师教授

医院中医科教授，主任医师，从事医疗、科研和教学工作长达50余年，对中医内科疾病有丰富的临床治疗经验，擅长疑难疾病的诊断和治疗，对中医眼科也有一定的造诣。尤其是在眼底疾病方面用中医中药治疗有丰富的临床经验。

擅长疾病：头痛、失眠、焦虑、肢麻、高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病及并发症、甲亢等内科疾病的中医辨证施治，更年期综合症、多囊卵巢综合征、女性月经不调、痛经、闭经、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿，尤其擅长视神经炎、视神经萎缩、视网膜炎等，疗效显著。

专家坐诊时间：每周六全天、周日上午

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