这三个时间段泡脚,养生保健延年益寿

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中医说脚是人的第二心脏，自古以来国人就把泡脚看作是养生保健、延年益寿的重要方法之一。黄帝内经记载，“经脉者，人之所生，病之所成”；东汉神医华佗所著《足心道》中，也有“春天泡脚升阳固脱；夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼”的记载，在长寿之乡广西巴马地区更有“三天吃只羊，不如泡脚再上床”的民间谚语，这些都说明了泡脚养生的好处。当然泡脚也是有讲究的，那么秋冬怎么泡脚最养生呢？一起来看看吧！

秋冬泡脚的好处

改善精神状态：秋天容易困乏，还很容易出现悲秋心理，此时通过泡脚的方式来促进血液循环，也能促进睡眠，从而消除疲劳感，解除精神不振的情况。

润燥：秋季风大空气非常干燥，容易导致皮肤出现干燥与瘙痒的情况。利用泡脚可以促进血液循环，也可以让血液的含氧量增多，让血液对皮肤的营养供给大大的提高，起到润燥的作用。

改善头痛：秋季是头痛病的高峰期，其原因在于早晚温差太大。此时如果想要改善头痛的情况，可以采用泡脚的方式，因泡脚可帮助促进脚部的血管扩张，不会出现因为血管痉挛所引发的头痛。

进补：秋季进补除了饮食之外，还有一个最好的方法就是泡脚，脚底有很多的穴位，泡脚可以刺激脚底的穴位，从而改善脏腑的功能。

选择清水or草药

泡脚的时候使用清水好还是加中草药好？这个问题可以视情况而定，单一的清水泡脚，也可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；而采用中药泡脚，药材中的药效能够通过皮肤进入经络来给身体扶正祛邪。

什么时间泡脚最好

肾虚的朋友17：00--19：00泡脚最好，这个时间是肾经最旺。

心脏不好的人19：00——21：00泡脚最好，此时泡脚能够缓解心情，清理心脏周围的病，温暖全身，促进睡眠。

保健的人21：00——23：00泡脚最好，此时泡脚通百脉。

怎么泡、泡多久最好

正常情况下以15～30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且秋冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。

泡脚水的温度一般维持在38℃～43℃为最佳。太热、太凉都不好。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一点，然后再慢慢增添热水，不断加温，

泡到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就说明你的经络上下贯通了。注意，千万不要出大汗，出汗太多会损害心脏功能。

泡脚禁忌

太饱太饿时都不宜泡脚。

饭后半小时内不宜泡脚。

心脏病，低血压患者不宜泡脚。

脚气严重时不宜泡脚，会感染。

足部有外伤，炎症也不宜泡脚。

老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。

泡脚方推荐

生姜泡脚：帮助体内的气血流通，以及改善手脚冰凉

材料：生姜，红花，盐适量。

红花泡脚：活血化瘀，治腰酸痛。

材料：红花，少许盐。

艾叶泡脚：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

材料：干艾叶。

醋泡脚：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑，祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。

材料：适量醋。

小苏打泡脚：能起到降血压的作用。

材料：小苏打，适量盐。

陈皮泡脚：陈皮可以祛体内寒气，陈皮中含有VC、还可以改善脚部皮肤粗糙的问题。

材料：陈皮适量。