预防孩子近视度数不断上涨的最有效方法,给

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

------习近平

很多家长都认为孩子近视度数疯涨的原因是长时间的玩手机，后来家长们严格的控制孩子玩手机的时间，结果他们的近视度数涨得并不慢，相信很多家长深有同感。那么，造成孩子近视不断上涨的因素都有哪些呢？

造成孩子近视度数疯涨的原因主要有以下四点：

1、错误的坐姿是导致近视的重要原因

2、饮食不合理，吃过多的甜食，营养不均衡

3、长时间近距离用眼，使眼压增加、眼轴变长

4、用眼环境不乐观，会加重视力疲劳

孩子近视度数一直涨，科学控制度数，恢复视力。

1、内调——补充蛋白质、维生素A、B2、C及磷、钙、铁

银耳枸杞明目汤

配料：枸杞20克，陈皮10克，红枣15枚左右

制作：将枸杞、陈皮、红枣洗净后一同放在锅里，加水适量，用文火煮沸20分钟。连汤带料一起吃。

说明：红枣可补脾胃、调气血，其主要成分为蛋白质、维生素A、B2、C及磷、钙、铁等。红枣能增强肌肉力量，再配合补肝益肾的枸杞和增食补脾的陈皮，对于因睫状肌紧张而引起的近视或眼球壁巩膜脆弱而引起的近视效果好。

2、外养——恢复视力的关键一步

远近交替法

做法：看一百米外的东西，如屋顶、建筑、桥，看清楚之后马上看自己手指，然后再看远处，反复如此，锻炼自己的焦距。

3、加强晶状体的调节功能

（1）看远看近转换

先看近的景物，持续2个深呼吸，接着转移视线看远的景物，同样2个深呼吸(可用手指作为目标物)，两个动作重覆几次。或者看远方，再合掌距离30公分看手掌，亦可消除疲劳，锻练眼肌，加强晶状体的调节功能。

（2）看黑看白转换

先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来，持续2个深呼吸，之后再把眼睛打开，可增加眼肌的弹性;另外，在双手盖住眼睛时，可将两手互相搓热，再贴上可促进眼周血液循环，舒缓干涩感。

近视的孩子要多补充这几种营养物质，来促进眼球的发育。

1、维生素A

建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。

2、类胡萝卜素

除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

3、B族维生素

它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。

4、维生素E

维生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等）、坚果类（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。

不过提醒大家，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。

5、花青素

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。

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