我们日常生活中常说的“糖”通常是指蔗糖，它本身是个好东西，在人体内发挥着重要的生理作用。
但糖却不可多吃。
除了肥胖和龋齿外，多吃糖果等甜食，还隐藏着你所不知道的危害。比如：影响视力！
甜食是如何影响视力的？
01
长期食用甜食，糖含量增加，会引起房水、晶体渗透压改变，促使近视的发生。
02
过多地摄入糖及高碳水化合物也会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。
03
过多摄入糖还会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，致使眼轴伸长。也在一定程度上造成近视的发生和发展。
04
过多食用甜食，血糖升高，这就需要消耗我们体内大量的维生素B1来参与糖代谢。然而，缺乏维生素B1会出现眼睛干涩、视力模糊、易疲劳等症状，甚至引发视神经炎。
因此，除了不科学用眼睛，看电子产品时间过长外，多数儿童患近视还与饮食有关系，他们基本都有爱吃零食、挑食、偏食的习惯，日常吃的多是糖类、精粮和快餐食品，而这些食物中缺乏营养，尤其是缺乏维生素A、硒元素和必需脂肪酸，还会使摄入的糖分越来越多，结果是，眼睛“糖化有余，营养不足”。
教你如何防治
首先，家长要帮孩子严格控制糖的摄入量，一般来说，每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5%。例如，孩子的体重约为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克。
在日常膳食的基础上，注意某些物质的补充，这样也可以对近视的防治起到更良好的辅助作用，比如：
维生素
维生素是人体必需的营养物质，尤其是注意补充β－胡萝卜素、维生素A、维生素B族和维生素C。这样的饮食营养结构可以避免眼睛糖化，补充眼睛营养，防止自由基损伤眼睛。
补肝益肾的食物
补肝益肾的食物对眼睛也大有益处，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
蛋白质
巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物含有丰富的蛋白质和氨基酸。
钙、铬、锌等
钙、铬、锌等元素近视患者普遍缺乏。多吃乳类、豆类产品、虾米、大枣等含钙量较高的食物，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
最重要的还是
及早检查正规验光
建议家长们，除了让孩子少吃糖，多吃水果蔬菜外，最好在孩子3~6岁开始，每年做一次全面视光检查，并建立档案，并定期做好眼科检查，提早发现孩子眼睛的变化，进行针对性的防治。
对于近视，孩子最佳的筛查年龄是3岁~5岁。随着孩子的身体发育，家长需要定期带孩子去做复查，其中包括已佩戴眼镜的孩子。就好比去年的衣服、鞋子，孩子今年不一定能穿得下，孩子的眼镜也一样。千万不要等到孩子告诉你：“上课黑板看不清了”，才想起去复查，否则，配戴不合适的眼镜也会影响孩子的正常视力发育。如果没有定期复查，严重的会引起近视度数加深、眼睛偏斜等。
END声明：本平台只提供分享和交流不作商业用途如侵权请及时联系我们删除!关爱眼部健康，从现在做起！
北京中科忽悠北京中科刘云涛
转载请注明：http://www.niaolgr.com/sjpl/2914.html
当前位置： 视神经炎 > 视神经疲劳 > 康目视光小帮手糖吃太多会影响视
