医教结合共同守护幼儿健康第二期

医教结合共同守护幼儿健康第二期

--幼儿居家视力保护小贴士

最近因为疫情，小朋友宅在家里的时间比较长，导致幼儿接触电子产品使用时间直线上升，造成用眼负担，加大了幼儿近视的风险。要知道视力防控千万不能松懈，为了能让家长更好地帮助孩子保护眼睛，我们来了解一下有哪些科学保护眼睛的好方法吧！

1

合理使用电子产品

1、不要让孩子长时间玩电子产品以及看电视，2~5岁每天不超过1小时；对5岁以上的孩子同样要严格控制时间。要遵守“20—20—20法则”，在使用电子产品时，应该遵守“20—20—20法则”，即每20分钟转动眼睛看20英尺（6米）户外的物体至少20秒。

2、家长需要和孩子立好规矩，并且坚持执行以身作则，有助于孩子养成自控的好习惯。

3、观看电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50cm，且略低于视线，即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm。

4、观看电视时，与电视保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的距离，电视屏幕与视线平行或稍低一些。

5、观看距离越远近视保护效果越好，投影机电视机电脑IPAD手机。

6、电子屏幕不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜。

2

充足睡眠和均衡营养

充足睡眠和均衡营养是保持健康的基础，家长们日常多为孩子搭配合理饮食，让孩子做到不挑食，多吃富含钙、蛋白质的蔬菜、奶制品、坚果类食物。同时要控制甜食的摄入，因为有研究表明，糖类的代谢需要依靠维生素B1，孩子吃的甜食过多，会造成维生素B1缺乏，容易患视神经炎。

3

注意用眼卫生

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手卫生对于眼健康也是十分重要的，大多数眼表的感染性疾病都是因为用脏手揉眼睛造成的。因此孩子一定要注意手卫生，触摸接触外面的物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”，尽量不要揉眼睛，眼痒时可适当冷敷减轻不适，有异常要及时就医。

4

保证每天足够的运动时间

由于疫情在家，家长无法带孩子去户外锻炼，但我们可以做一些室内的运动，如跳绳、原地跑、广播操等。同时可以通过阳台或窗户等尽量远眺，保证幼儿每天接受自然光1小时，但一定要做好防护避免太阳直视伤害眼睛。

5

坚持正确做眼保健操

坚持眼保健操，来缓解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息。

//医生有约

有没有简易的眼睛放松方法、眼保健操小朋友可以做吗？

根据幼儿的年龄特点我园拍摄了《护眼操》一起来学一学吧。

如何在家自测，尽早发现幼儿视力异常？

在家期间请根据以上小贴士内容合理用眼。如家里有视力表，在家定期进行视力筛查很重要。家长如发现孩子有以下情况也要注意：

1）看不清一定距离的字体；

2）看远处时经常眯眼；

3）读书看电视时，眼睛会贴得近；

4）频繁眨眼；

5）经常皱眉；

6）经常歪头看物体；

7）看东西时眼睛斜等。

视力自测小达人

有没有居家幼儿防控近视的建议？

哪些食品对保护眼睛有益？

推荐两款护眼点心，简单又方便，在家期间可以试着做一做。

幼儿护眼食谱推荐

胡萝卜玉米小蛋饼

食材：

甜玉米1根、小麦面粉克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。

做法：

1、甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。

2、锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。

3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。

4、加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。

5、锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

功效：

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

枸杞南瓜杂米粥

食材：

枸杞一把，南瓜克，小米50克，大黄米50克，水四碗。

做法：

枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

功效：

明目护眼,非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。

撰稿：保健室

编辑：顾彪

审核：园长室