北京看的好白癜风的医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/都说眼睛是心灵的窗户，对于驾驶员来说，眼睛更是指引方向和行车安全的保障。但在驾驶过程中，眼睛需要高度集中工作，容易导致眼疲劳，在疲劳状态下，驾驶车辆的风险将大大增加。特别是对于跑长途的司机来说，不分白天黑夜的长时间驾驶，常常会引发各类眼睛疾病和视力减退。那么，如何帮助驾驶员们减少开车引起的眼疲劳，降低眼睛疾病和行车的风险呢？
1养成良好驾驶及生活习惯，减轻眼睛“负荷”
驾驶员们大多数喜欢通过吸烟来提振精神、驱除疲劳。但其实这种习惯对视力都是有害的。长期吸烟会造成尼古丁中毒，出现精神障碍、缺氧、二氧化碳潴留、血氨增高、酸碱平衡失调和电解质紊乱等，从而导致视幻，即眼睛模糊，视力下降。另外，有些驾驶员会喜欢吃各种甜食来缓解驾驶途中的压力与疲劳，但甜食在消化吸收和代谢过程中会产生大量的酸性代谢产物，从而造成血钙减少，引起眼球房水和晶状渗透压改变，使晶状体变凸，影像模糊，导致近视。因此，必须摒弃不良习惯，养成良好的驾驶及生活方式，以保持良好的视力。
2改善膳食结构，加强眼睛营养
视力与营养有密切关系。食物中缺乏维生素A，便易导致夜盲症、干眼病等；铬和钙元素的缺乏，则易患近视眼；而维生素B的缺乏，则可能发生球后视神经炎。这些眼病均可导致视觉功能不同程度地下降。因此，要多吃能够补充这些营养素的食品，如动物的肝脏、玉米、胡萝卜、菠菜、西红柿、南瓜、柑桔等。而根据临床试验结果显示，每天喝毫升牛奶、吃1个鸡蛋及克蔬菜，即能保证维生素A的需要。
3讲究卫生，预防眼疾病
平时每天以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼1-2分钟，反复5次，以促进眼部的血液循环，防止眼睛生病；流泪或发痒时不要用手揉，应使用软而干净的手帕擦拭。眼内发痒一般为炎症表现，应及时滴眼药水或用温水洗眼，用手揉眼睛易损伤眼睛和加重炎症。注意预防传染性眼病及全身性疾病，如沙眼、急性结膜炎等。不管得了什么眼病，医院检查治疗。一些其它疾病对眼睛也有很大影响，如结核病、血液病、肾病、糖尿病、性病等都会影响眼睛，严重者可导致失明。因此，除了做好眼保健外，还要积极防治其它疾病。
4加强锻炼，提高视力
?运目：运转眼球，能舒筋活络，增强眼球活力，改善视觉功能，使其更灵活、敏锐。方法：闭目转动眼球，顺时针和逆时针方向各转10次左右。再睁开眼，眼睛向上、下、左、右四面转动10次左右。
?摩目：经常按摩眼睛，可有效预防近视和矫治假性近视。方法：用双手指以鼻梁两侧内眼角为起点，沿眉毛围绕眼眶按摩眼的四周24次，手法由轻到重，开始与终末都应轻柔。
?熨目：用双手对掌摩擦生热后，立即将热掌心压在眼皮上1分钟，反复进行3-5次，这样可有效地消除眼睛疲劳，防止视力下降。
?极目：行车间隙，身体直立，放松眼球，平视远处，以达到养目、放松眼球、纠正视力模糊之功效。
5.练目：坐着头不动，让眼睛很快左右扫描到视力范围内所能及的东西，可提高眼睛的灵敏度，集中视力在10种不同物体上各10秒钟，然后列出所看到物体的名称与顺序，这可使眼睛与脑快速集中在这些事物上，久而久之便可以提高眼睛的反应能力。
当然，上述提到的这些注意事项和保健方式也不只适用于驾驶员，许多平时工作生活中需要长时间用眼的人群也都适用，如程序员、白领、设计师、学生、电竞选手等。为了眼睛的“晶”彩，快快行动起来吧。
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