视力保护小常识第五期原来吃糖也

我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。学龄前期是儿童近视预防的重要窗口期，预防近视要从小抓起。

比如视力健康其实与孩子的饮食也息息相关，孩子缺乏某些微量元素会导致近视的发生，糖分摄入过多也会增加近视的发生几率。

这时候家长们是不是有些疑惑了？一起来学习一下，糖是怎样影响孩子视力的吧！

为什么吃糖对视力有影响

导致孩子近视的因素很复杂，除了先天遗传因素，还有许多后天环境因素的影响。其实糖分也在影响着孩子们的视力健康。

No.1

血糖升高，视网膜成像效果变差

眼睛的屈光系统是由透明的角膜、房水、晶体以及玻璃体组成，它们可以聚合光线，使外界物体反射来的光线发生折射，然后聚焦在视网膜成象。过多糖分的摄入，让人体血糖含量增加。

血糖含量过高会引起眼内房水、晶体渗透压的改变，从而导致晶体变形、眼轴伸长。进入的光线少了，视网膜成像效果变差，就会造成近视的发生或加重。

No.2

糖分消耗维生素B

糖在体内代谢需要维生素B参与，而糖本身不含维生素B，故吃糖过多会消耗维生素B造成人体维生素B缺乏。

维生素B具有营养视神经的作用，过多的糖分会导致大量的维生素B被消耗掉。体内维生素B缺乏时，会导致视神经传导障碍。因此，过量吃糖易发生神经炎，尤其是球后神经炎，使视力下降。

No.3

糖分消耗钙元素

此外，糖在体内与钙发生中和反应，致使体内钙大量消耗，钙元素的减少，缺钙则会造成视网膜的弹力减退。同时眼球壁会变得比较薄，当眼睛使用过度，眼外肌稍微疲劳紧张对眼球挤压的时候，眼球易伸长，引起近视或加重近视程度。

什么食物对视力有帮助

1.蛋白质类

蛋白质含有多种必需氨基酸，可以帮助眼球构成很坚固的纤维组织，形成坚韧的眼球外壳。

肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.钙类

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙具有消除眼睛紧张的作用，钙的含量较高的食物能增强巩膜的坚韧性。

食物中牛猪羊骨等动物的骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.维生素类

维生素A、C、E可以联合抗氧化，可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤，从而延缓白内障发生的功效。

含维生素c的食物是各种新鲜蔬菜和水果，如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果等食物。

4.锌类

锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能的功效。

含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等食物。

温馨提醒

①幼儿要做到不偏食不挑食，均衡膳食，避免过多摄入含糖量多的甜腻食物。

②为了视力健康，多吃能补充维生素，钙，蛋白质，锌类等有益于视力健康的食物。

③平时学习时坐姿要端正，保证充足光线的环境。用眼时间不宜太长，保持看书距离。

④每天坚持至少两小时的户外运动。并且保证有充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

如今儿童青少年们的近视程度愈发低龄化，学习科学的护眼知识，养成良好的用眼习惯和饮食习惯刻不容缓。愿孩子们都拥有明亮的双眸！

画了么少儿美术青柚子AI课

共同呵护好孩子的眼健康，

愿他们拥有一个光明的未来！

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