白蚀症 http://news.39.net/bjzkhbzy/170913/5693257.html眼睛是心灵的窗户
大家假期是经常护眼
还是经常用眼过度呢
先来看一下
下面的这张视力表
看看你能看到第几行
看完了视力表
大家对自己的视力还满意吗
其实
冬天对近视的的人来说
非常不友好
别人戴口罩
我戴口罩
所以我们假期应该
注意保护眼睛
我们来看看
一些伤害眼睛的行为
和一些护眼方法吧
不要长时间用眼
眼睛长时间看书
或者看一些电子设备
都会造成眼疲劳
从而会伤害眼睛
如果我们长时间
盯着电子屏幕
过度近距离用眼
不仅会造成视力的下降
而且还容易引发
干眼症等其他眼部的疾病
护眼小提示
不要长时间用眼
保持正确的用眼姿势
合理分配时间
注意休息
不要在弱光下用眼
大家可能普遍认为
强光会
“亮瞎我的眼”
对眼睛有伤害
但是如果我们
在光线不足的环境下阅读或
使用电子产品
也会有同样的伤害
如果经常这样
可能会眼疲劳
甚至会造成青光眼
护眼小提示
不要在弱光下看书、看手机
要在充足的光线下用眼
不要经常揉眼睛
在平时的生活中
大家会经常感觉到
眼睛不舒服
有时还很痒
这时候就会用手揉眼睛
手上的细菌很多
在我们揉眼睛的时候
细菌进入眼睛里
很容易造成眼部细菌感染
红眼病等
护眼小提示
如果眼部稍有不适
我们可以转动眼球
或眨眼来缓解
尽量避免用手直接接触眼睛
不要熬夜
熬夜对眼睛是有损害的
晚上，眼睛也要休息
熬夜之后
眼睛就会出现红血丝
还会有黑眼圈
如果长时间熬夜
就会严重威胁视力健康
护眼小提示
不要熬夜
尤其是尽量不要熬到后半夜
保证充足的睡眠
眼睛才会更健康
为了更好地保护眼睛
保护视力
下面是一些护眼的方法
“
1
多做眼保健操
揉天应穴
按揉四白穴
挤按睛明穴
按太阳穴、轮刮眼眶
“
2
营养要均衡
常吃黄橙红紫绿等有颜色的食物
满足DHA、叶黄素和玉米黄质、维生素A摄入量，维护眼睛正常视觉功能。限制糖类食物摄入，有益视力健康。
B族维生素是视觉神经的营养来源之一
维生素B1不足容易引起视神经炎与眼睛疲劳，维生素B2不足容易引起角膜炎和对明亮灯光过于敏感。
“
3
多做运动
室外运动
骑自行车，跑步，慢走，踢足球，打篮球等
室内运动
做体操，拉伸，蹲起等
世间好景万千我想用眼睛去慢慢探寻世界如此精彩我想用眼睛慢慢感受是我们的眼睛驱走了黑暗的孤独让我们看到的光明的希望
假期我们的“护眼行动”
继续开展
让我们一起
保护我们的心灵之窗
感受这美好的世界吧
图片：网络
编
辑：孙雅新
校
对：张安棋
校
审：张跃耀
指导教师：魏 舶
来
源：长师大历史文化学院（ID：cslswhxy），转载请注明来源
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