........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
好文必看：
?1、“躺着”也能长寿？这样休息也长命：太涨知识了！必学~
?２、从头到脚健康自测法：太实用了！一定收藏：太棒了！
?３、男性衰老：从控制不好小便开始！这些男性衰老信号：很扎心~
?４、劝告：这３种“软黄金”建议多吃！胜过天天人参汤：早知道早好…
来源
家庭医生（jkys）
「饭后」，是个神奇的时间点。养生达人们都想紧紧抓住这个养生黄金时刻，但无奈，各种“饭后不能XXX”的说法满天飞，一时竟不知该信哪个。
lovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelove
饭后到底不能做哪些事？哪些事能做？
本着求真求实的态度，今天来给大家说道说道。这5件事，饭后真的不能做
1.再吃两口
已经吃饱了还继续吃，最受伤的就是胃。过多的食物会加重胃肠道的消化负担，延长消化时间，影响下一餐的进食。
除了伤胃，还特别容易长胖。毕竟这时你吃的每一口，都是在摄入额外的热量。不想长肉的朋友们，别贪嘴啦。建议：吃到六、七分饱时放慢进食速度，吃到八、九分饱时放下筷子，别再吃了。2.平躺吃饱喝足，最舒服莫过于躺下来……且慢！吃饱饭后平躺，长期如此容易导致食管下括约肌功能减退，胃内容物容易反流到食管，引起反酸、烧心等症状。本身有胃食管反流病的人，更加不建议这么做，容易加重病情。建议：若饭后想平躺休息，胃食管反流病患者最好在饭后2小时后进行，健康人群至少间隔30分钟再躺下。3.吸烟饭后一根烟，快活似神仙？大错特错！目前的研究已经发现，香烟中含有的明确有毒物质多达93种，明确致癌物质有78种。和香烟有关的癌症除了大家熟知的肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。建议：不仅是饭后不建议吸烟，最健康的做法是——什么时候都不要吸。4.剧烈运动饭后适当运动，有助于促进消化、控制餐后血糖，对健康有益。但过犹不及，饭后剧烈运动只会事倍功半。除了容易岔气，还更容易导致消化不良、腹痛腹胀，甚至肠扭转、肠梗阻等情况。建议：饭后可以慢走几分钟促进消化，强度较大的运动至少在饭后1小时再做。5.刷牙刷牙是个好习惯，饭后立刻刷牙却不是。酸性食物会破坏牙齿表层的牙釉质，让它变软变脆。如果这个时候立刻刷牙，反而容易损伤牙齿。就算吃的是非酸性的食物，口腔残留的食物残渣会变成细菌的大餐，细菌“吃饱喝足”后会排出大量的酸，若放任不管，也会对牙齿造成损伤。建议：饭后先漱漱口，或使用牙线进行初步清洁，30分钟后再刷牙。这2件事，饭后做做也没事1.喝水、喝茶一直以来都有说法称：饭后喝水会冲淡胃酸、影响消化，饭后喝茶坏处更多，会影响多种营养的吸收。实际上，饭后只是喝几口水或者茶，威力没那么大，既不会冲淡胃酸、也不至于影响吸收，除非你“吨吨吨”地一次性喝上一两升。但注意，不建议喝特别烫的茶和大量浓茶，容易对口腔粘膜和胃粘膜造成损伤。2.吃水果
很多人担心饭后吃水果会影响消化，但事实上，水果的主要成分是水和果糖，这两样其实都比正餐中摄入的蛋白质、脂肪好消化。
而且，水果吃进去后不会被单独隔开等到到最后才消化，而是会和其他食物一起在胃里混合、研磨成食糜，然后慢慢消化。
北京梁中书为给岳父蔡京贺寿，搜刮十万贯金珠宝贝，命提辖杨志送往东京，号称生辰纲。公孙胜认为生辰纲是不义之财，便有意劫取。大家闻言，顿然面如死灰，黯然无语。自责，内疚，痛苦，悲愤，五味杂陈齐齐裹着酸楚涌上心头。迫于无奈，甘伯父成了铁原英雄们的送终人；32年后的今天，我们依然要迫于无奈成为4、5连兄弟们的送终人……这是何种滋味？祖国与人民给我们创造的条件不知比我们的父辈强上多少倍，我们所要面对的敌人不知道比我们的父辈所要面对的不知弱上多少倍。作为祖国与人民的守护者，作为光荣的八一军旗继任者，我们怎么能在这样的条件，以这样的方式延续着父辈悲怆的光荣传统？就像老甘哭嚎的，比起我们的父辈，我们这TM打的是啥仗？我们都TM是没卵的孬种！
央视版水浒中的公孙胜央视版水浒中的公孙胜(14张)宋江攻打高唐州，却败于太守高廉的妖法。吴用让戴宗去蓟州寻取公孙胜，李逵也随同前往。二人在蓟州机缘巧合遇到公孙胜的邻居，得知公孙胜居住在九宫县二仙山。戴宗赶赴二仙山，让李逵假意伤害公孙胜的母亲，将公孙胜激出相见。但公孙胜却不肯出山，称师傅罗真人不肯相放。戴宗苦苦哀告，又去拜见罗真人，请他放公孙胜下山。[3]罗真人传授公孙胜计算机（
不过，如果已经吃饱了，那不仅是水果，啥也别多吃了。
点亮在看，让更多人看到~
（放到你圈子里，朋友们会感激您）
告诉朋友一起养生：点个赞点个在看
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.niaolgr.com/sjws/7686.html
当前位置： 视神经炎 > 视神经萎缩 > 饭后半小时千万别做这5件事特伤肝伤胃中
