月子调理学会六款药膳,和产后痛说byeb

　　坐月子的重要

　　妇人产后百脉空虚;容易罹患多种疾病。正确的注意与照顾，预防比治疗更重要。

　　产后五忌

　　不可独宿，恐致虚惊。情绪欢娱，以防气郁。戒慎多言，以防血量。多视过劳，眼花下垂。脐下保暖，以防宫寒。

　　每日 　　1、痛不痛?(腹痛、头痛、身痛、腰痛、足跟痛);

　　2、恶露畅不畅?

　　★色泽：红色-红棕色-淡黄色-白色-干净;

　　★血色恶露约3-4天，若延长至10天为产后恶露不净，是子宫复旧不全最突出的表现，

　　★全部干净约为3-4个星期。(在7-14天会突然出血比较多，乃因结痂掉下)

　　3、大便通不通?

　　4、乳汁畅不畅?量足不足?

　　5、饮食之多寡?

　　用药膳来协助坐月子之产后痛

　十月怀胎一朝分娩，以为熬过了孕期的腰疼背疼腿痛和最折磨人的分娩疼痛，产后就万事大吉了?实则不然，产后新妈妈可能会遭遇更多的身体疼痛，每个妈妈的身体情况不一样，所以每个人遇到的产后疼痛也各不相同，以下小编为您列出几种最最常见的产后疼痛以及对应的缓解疼痛方法，各位产后新手妈妈在贴心看护宝宝的同时，也要及时的 　　9种最常见产后疼痛教你一一破解

　　(一)、刀口痛

　　自然分娩又经历侧切的准妈妈，产后刀口愈合后可能还会有隆起，按压时会有疼痛感，一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维，术后一段时间后，胶原纤维会被分解、吸收，疤痕组织会变软、变小，疼痛感也会减轻或消失。但也有少部分女性属于天生的疤痕体质，伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块(疤痕疙瘩)。

　　破解办法：

　　1、应尽快就医，跟医生沟通，请医生观察确定刀口是否形成了疤痕疙瘩，并请医生给开一些可在局部外敷的药膏，以减轻疤痕疙瘩及疼痛症状;

　　2、如果这种疤痕发展得特别严重，医院做手术把疤痕切掉再用特殊材料重新缝合刀口了。

　　(二)、腹痛

　　产后腹痛的常见原因有以下三种：1、坐月子时不慎受寒、被冷水刺激或者吃了生冷的东西，可能会导致产妇血脉凝滞、气血运行不畅而腹痛;2、由心情过于悲伤抑郁造成肝郁气滞，血流不畅，造成腹痛;3、行走坐卧姿势不对或长时间保持一个姿势不变，引起淤血停留，而致腹痛。

　　破解办法：

　　1、热敷。用热毛巾热敷痛处，或热敷脐下5厘米处的中极穴;

　　2、按摩。按摩下腹部，先从心下擀至脐，在脐周做圆形揉按数遍，再向下至耻骨联合(阴毛处之横骨)上方，再做圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，再重复上述动作，但在做圆形按摩时方向应与前次相反，如此反复按摩，每次10～15遍，早晚各1次;

　　3、就医，请医生给开一些止痛化瘀的药;

　　4、饮食调理。小腹胀痛，可多食气柑、金橘饼、韭菜、生姜红糖汤、醪糟蛋、益母草煮醒糟、当归生姜羊肉汤、羊肉桂心汤，忌食生冷瓜果、饮料。

　　(三)、性交痛

　　通常来讲侧切伤口愈合良好后就不会有这种疼痛了，伤口缝合线在产后10天左右脱落，疤痕表明也较柔软，不会有明显的痛感或者不适感，不会对性生活造成影响。但是如果侧切范围大、伤口深、或者发生感染、或产妇本身属于疤痕体质，就会使伤口愈合愈合不良而使产妇在性生活后产生不适或疼痛感。

　　破解办法：

　　1、尽快就医检查，确定是否是侧切伤口愈合不良所致，进行局部对症处理。

　　(四)、尿痛

　　女性尿道短而直，靠近肛门，易被污染，加之分娩后膀胱和输尿管肌肉暂时松弛，易存残尿，以及孕晚期体内潴留水分在分娩后主要从肾脏排出。由此，增加了膀胱负担，降低了抗病力。这些因素都易使细菌侵入膀胱引起炎症，出现尿痛、尿频、尿急等症状。

　　破解办法：

　　1、产后保持会阴部清洁，勤排尿，不要憋尿;

　　2、每次排尿要留意是否将尿排净，以免细菌在膀胱里繁殖;

　　3、产后及早下床活动，让膀胱肌肉功能尽快恢复，排尿困难时热敷下腹膀胱部位。

　　(五)、四肢痛

　　有些新妈妈抱怨自从生了宝宝以后，常常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。其实，这些疼痛与妊娠、分娩和哺乳都有关。1、首先孕期准妈妈的内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降;2、分娩会造成气血两虚，受凉后容易引起肌肉和关节炎症;3、孕期和哺乳期，需钙量的增加使妈妈的骨密度降低;4、产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱宝贝，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。

　　破解办法：

　　1、孕期及哺乳期要坚持补钙，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等;

　　2、产后多休息，不要过早站立或做过多家务;

　　3、注意身体保暖，但也不宜捂得太严实;

　　4、疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法，医院做物理治疗。

　　(六)、乳房胀痛

　　产后3～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。

　　破解办法：

　　1、热敷：促进乳腺管扩张通畅;

　　2、按摩：请催乳师或月嫂帮忙按摩通乳;

　　3、让宝宝尽量多吸吮;

　　4、借助吸奶器吸乳汁。

　　(七)、手腕痛

　　在分娩时，产妇的皮肤毛孔和关节都被打开，加之产后体虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务也会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

　　破解办法：

　　1、产后注意身体保暖，不要过早接触凉水;

　　2、不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息;

　　3、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下治疗或者用药;

　　5、如手腕和拇指疼痛剧烈，应每天坚持做伸屈锻炼。

　　(八)、头痛

　　产后新妈妈会因失眠、营养不良、高血压等出现头疼症状。

　　破解办法：

　　1、加强活动与锻炼，放松身心，调整作息;

　　2、增加营养，坐月子期间除了多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜，荤素兼备，易于消化吸收;

　　3、产妇患高血压综合征是非常麻烦的，应密切 　　(九)、大腿根痛

　　剖腹产进行硬膜外麻醉穿刺时，有可能会损伤神经根，就会在手术后出现大腿根疼痛和麻木感。盆腔感染也会造成大腿根部疼痛，但只是在按压时出现，局部并无疼痛感。下肢静脉血栓也可引起大腿疼痛。

　　破解办法：

　　1、医院确诊，观察是否骨科疾病所致。如果不是，及早找出其他疼痛的原因，以便尽快采取相应的治疗;

　　2、如果是损伤神经根所致，最好去看神经科医生;如果是盆腔感染所致，积极治疗原发感染;如果是深静脉血栓引起，抬高疼痛侧大腿，同时进行抗凝和抗炎治疗。

　　产后痛如何用药膳来调理

　　一、淤血未除

　　生化汤、赤砂糖煮糯米

生化汤

　　生化汤主要由当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草组成。其中当归可以养血补血，川芎可以行血、活血，而桃心则可以破血化淤，烤老姜可帮助发汗、驱寒气、健胃，炙甘草可补脾和胃，整个方子的目的就在养血、活血、补血、祛恶露。

　　生化汤的做法

　　1、取药方重量十倍的米酒浸泡1小时，再以大火煮沸後，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。

　　2、第一次熬煮后的药材用5倍量米酒煮，小火煮沸後，过滤取汁。

　　3、将第一次和第二次熬煮的药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到ml，装於保温瓶中备用。

　　产妇在顺产后的第一口汤喝20～30ml，要慢慢的喝，连续服用7天。剖腹产产妇则需要等到排气后才能饮用，连续服用12天。全部药汁需在入睡前3小时喝完。

　　赤砂糖煮糯米

　　原料：糯米克，赤砂糖10g

　　步骤：

　　1.糯米洗净，浸泡1个钟头

　　2.取砂锅，放适量清水，大火煮开，小火煮10分

　　3.放下糯米，大火煮开，小火40分钟

　　4.放适量冰糖即可.

　　二、血虚而痛

　　福薏汤煮肉片、红福汤煮羊肉

　　紫金堂福薏汤：甘津补气益体

　　配料成分：水、龙眼肉、黑豆、淮山、莲子、玉竹、胖大海、杏仁、薏仁、芡实、盐;

　　推荐人群：产妇及哺乳期妈妈;

　　使用阶段：第1、3阶段(1-10天、20-30天，产后代谢、滋补调理期)

　　福薏鸭肉汤

　　材料：福薏汤底一包、月子水、~㏄、红面番鸭半斤

　　作法：

　　1.鸭肉洗净川烫备用。

　　2.取1人份炖盅，放入鸭肉，倒入福薏汤底包及月子水(月子水之多寡因烹煮容器而有所差异，判断条件为能盖过炖煮食材且一餐能饮用完毕为佳)。

　　3.将炖盅加盖放入电饭锅中，外锅1杯水，跳起后续焖30分钟即可。

　　福薏汤中龙眼、莲子都是富含铁的食物，与畜类不带油脂之腱子、瘦肉片、禽类之胸肉、银耳、苹果，树薯等含铁量高的食物搭配，加强产后铁的补给与吸收。鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化，所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗神经炎和多种炎症，还能抗衰老。

　　紫金堂红福汤，强心利水暖胃

　　配料成分：水、红豆、龙眼肉、红糟、米酒、香油、酱油、甜菜、姜片、黑豆、盐。

　　推荐人群：产妇及哺乳期妈妈;

　　使用阶段：第3阶段(20-30天，产后滋补调理期)。

　　红福羊肉汤

　　材料：红福汤底一包、月子水~㏄、羊肉少许

　　作法：

　　1.羊肉清洗川烫备用。

　　2.取1人份炖盅，放入羊肉，倒入红福汤底包及月子水(月子水之多寡因烹煮容器而有所差异，判断条件为能盖过炖煮食材且一餐能饮用完毕为佳)。

　　3.将炖盅加盖放入电饭锅中，外锅1杯水，跳起后续焖30分钟即可。

　　现代医学对于红曲亦多所研究，多份的临床证实报告中提及、红曲有免疫力调节、降血脂血醣胆固醇、抗氧化等多种功能，红豆的滋补利水效果更是不言而喻，这份红福汤，直接煮开热饮便是一道非常好的饮品，再搭配带皮带骨羊肉、鸡、鲤鱼、山药等根茎类蔬菜，营养全面，更加完美。

　　三、脐下寒痛

　　生姜糯米粥

　　原料：葱白6段，糯米克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。

　　做法.将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。2.加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。

　　紫金堂蜜桂汤：御理养津健脾

　　配料成分：水、蜜果、黑豆、红枣、黄精、覆盆子、玉竹、黄金姜片、肉桂、盐。

　　推荐人群：产妇及哺乳期妈妈;

　　使用阶段：第2阶段(产后10-20天，代谢修复调理期)

　　蜜桂鸡肉汤

　　材料：蜜桂汤底一包、月子水~㏄、鸡肉少许。

　　作法：

　　1.鸡肉清洗肚肠，入滚水川烫30秒捞起，冲洗皮表黏液。

　　2.取1人份食物罐，放入川烫鸡肉，倒入蜜桂汤底包及月子水(月子水之多寡因烹煮容器而有所差异，判断条件为能盖过炖煮食材且一餐能饮用完毕为佳)。

　　3.以电汤匙加热滚沸后加盖焖3小时即可。　

　　膳食纤维可促进肠道蠕动、增加饱足感、使粪便柔软易排出。蜜桂汤搭配家禽类、各式菇类、菠菜、玉米等食材，可以做成甜汤，给产妇好胃口，特别是搭配五谷一起，满足月子膳食需要。蜜桂鳗鱼汤，不仅味道甘醇，还能发挥建脾胃、活血、健身的作用。

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