中年人怎样预防糖尿病

中年人肥胖的比例较大，而肥胖会增加身体对胰岛素的需求量。如果体内的胰岛素分泌不足，就会引起糖代谢紊乱，发生糖尿病。

中年人在遇到以下情况时，要高度重视，因为这很有可能就是糖尿病前期给人体发出的警告。

※阳痿

男性糖尿病患者并发阳痿的概率在50%左右，尤其是中年肥胖男性；

※排尿困难

若不是前列腺肥大，中年人出现排尿困难（糖尿病患者出现排尿困难的概率是42.3%），应考虑是否患糖尿病；

※周围神经炎

中年人出现手足麻木、身体有灼热或蚊行感时，要考虑糖尿病的发生；

※反复发作的低血糖

局部出汗特别多，同时常见饥饿、头晕、心慌等现象；

※皮肤发痒

全身皮肤发痒，女性阴部发痒比较明显；

※视力改变

视力减退或过早出现白内障，且发展速度很快；

※间歇性跛行

走路多了，下肢疼痛难忍，无法正常行走或手掌挛缩；

※疲倦感：

即使什么也不做，也感觉很疲劳。

此外，若经常有饥饿感，且喜食甜食，也要引起足够的重视。

当怀疑自己患糖尿病时，医院检查，以做到早发现、早治疗，往往就是因为不认识和不重视身体上的某些变化，才导致了糖尿病的快速发生和发展。

中年人预防糖尿病的措施主要有以下几点：

防止和控制肥胖

控制肥胖是中年人预防糖尿病的关键

饮食要合理

日常饮食中，碳水化合物应占食物总热量的50%-65%，以非精制、富含可溶性维生素为好，脂肪应点食物总热量的15%-20%，蛋白质应占10%-15%。要多吃蔬菜和水果补充身体所需的各种元素。

积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病

血压、血脂的异常都可能引发糖尿病。

戒烟限酒，定期体检

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