眼睛是心灵的窗户。平时养成良好的用眼习惯固然重要，健康的饮食也有助于保护眼睛哦，那么吃什么对眼睛好呢？
维生素A
维生素A属于脂溶性维生素，其中维生素A1主要存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中，维生素A2主要存在于淡水鱼中。维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。
摄取食物：动物内脏、维生素A/D牛奶、香菜、胡萝卜、韭菜、西兰花等。
维生素B1
如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力
摄取食物：粗粮、酵母、花生、黄豆、坚果、香菇、瘦猪肉、动物内脏等。
维生素C
维生素c的食物对眼睛是有一定的好处的，因为维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，那么如果缺乏维生素c，有的人就会容易导致晶状体的混浊加重，然后尽快的产生白内障。
摄取食物：刺梨、猕猴桃、鲜枣、山楂、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。
维生素E
它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化，有抗氧化作用。
摄取食物：玉米油、花生油、芝麻油、花生、核桃、杏仁、葵花籽等。
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