白癜风的发病原因 https://m-mip.39.net/pf/mipso_7465523.html来源：南阳电视台天天健康
甜食几乎是每个女性朋友的最爱，但是很多女性都会克制自己对甜食的喜爱，最大的原因应该就是怕胖了。从小我们就被教育说甜食吃多了会怎么样怎么样之类的，比如说会生蛀牙啦会长胖啦会对身体不好啦。吃甜食真的这么一无是处么?今天，我们就从女性饮食的角度出发，谈一谈吃甜食的好处吧。
糖是一种产能营养素，称为碳水化合物。它可以以最快的速度透过血脑屏障，为大脑供能。这就是为什么在爬山累了的时候，吃一块含糖量高的能量棒，就能马上精神倍儿爽的原因。
⑴了解糖
首先你要知道糖主要分两种。一种糖是天然糖。天然食品里都会含有这种糖，比如水果、蔬菜、乳制品等。这些食品会提供纤维、蛋白质、钙质和多种维生素及矿物质，所以对人体有利。而另一种糖则是添加糖。这种糖一般是用来放到食品里调味的，比如超市买的番茄酱，或是加到茶里的蜂蜜。这类糖经过浓缩，缺乏营养。虽然蜂蜜，枫糖浆等含有一些健康的抗氧化剂和矿物质，它们仍然添加了约一匙的添加糖。这就意味着，即使食用的食物很少，但摄入的糖分并不少。
⑵吃多少合适
我们都知道糖吃多了不好，但是总要有个量。经过计算，60kg的成年人一天可摄入60g左右的糖，15岁左右的孩子每天的糖摄入量应控制在40g以内。当然你要知道，这些糖很多都是在不知不觉中吃入身体里的，所以不要觉得量还不少。
很多包装食品会同时含有这两种糖，但是其营养标示会将这两种糖的含量放在一起说明，给你的是总含量。如果配料中确实没有添加糖，那么大可放心了，而如果发现如糖、甘蔗汁、玉米糖浆、麦芽糖、果糖等添加糖，那么就要确保这些配料没有列在前面。因为，依照法律要求，配料必须按照分量排序，所以如果添加糖排位靠前，那么就说明分量过多。
⑶吃糖的最佳时间
不要在饭前吃，也不要在饭后。因为吃饭的时候会吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在这个时段吃糖，会加重胰腺的负担。因此，可在两餐之间，工作劳累的时候适当补充些糖分。
⑷糖的适宜人群
不是所有的人都适合吃糖，对某些疾病，食糖（主要指红糖、白糖，以下同）可能使病情恶化，甚至危及生命，那么，哪些病人不宜多吃糖呢？
结核病：多吃糖会使白细胞的杀结核菌的作用受到抑制，花得越多，抑制杀菌力越明显。因此，结核病患者大量吃糖，有可能导致结核病菌的播散。
胃病：（包括胃炎、消化性溃疡等），胃内糖含量增多，能促使胃壁分泌胃酸增多，从而加重疼痛、泛酸、嗳气等症状。
肾炎：糖易导致血管壁脂质代谢紊乱，引起动脉血管损害。而肾炎患者本身血管系统功能就已经受损，多吃糖会“火上浇油”，使病情加重。
糖尿病：吃糖过多不但会加重病情，有时还会发生糖尿病酮症酸中毒而导致死亡。
神经衰弱和神经痛：糖吃多了会消耗病人体内本来就缺乏的维生素，干扰神经系统功能的平衡，使疾病难以好转。
近视眼：糖在体内代谢需要消耗大量维生素，而维生素缺乏，会造成视神经发炎。
皮肤病：由于糖代谢后转变为脂肪，使皮脂分泌进一步增多，不利于疾病的痊愈。尤其是化脓性皮肤病和溢脂性皮炎的人，多吃糖会使病情恶化。
急性传染病：吃糖多会破坏机体免疫系统，诱发和加重病情。
冬季暖身甜品推荐
生姜枣糖水
材料：大枣30颗、干姜丝若干、红糖适量。
做法：先把大枣洗干净，把生姜切成丝，然后加适量水一起煮，姜味出来之后加入红糖就可。
生姜枣糖水虽然做法简单，但是其却具有温经散寒的作用，因此对于有痛经，冬季手脚冰凉的女性而言都是非常适用的。另外建议脸上长斑，经期会痛经的女性可适当的多喝些。
乌梅红糖汤
材料：乌梅、红糖。
做法：把乌梅，和红糖一起放到砂锅中加两碗水用文火进行煎煮，直至成一碗之后去渣之后趁热饮用就可以了。
乌梅汤有补血止血的作用，因此此汤最适合经后期的女性经常喝了。对于经血不足的女性而言具有促进经血流出的作用，而对于月经过多，或者功能性子宫出血的女性而言乌梅汤具有调经止血的作用。
黑木耳红枣汤
材料：红枣20颗、黑木耳30克。
做法：先将黑木耳泡发之后，撕成小块，把红枣洗干净去掉其中的核，然后将黑木耳、红枣一起加适量的水进行煮沸，然后将渣去掉之后，可根据自己的口味加入适量的红糖或者冰糖就可以了。
黑木耳红枣汤具有温中补气，养血止补的作用。特别是对于那些由于经血过多引起的贫血的女性就具有很好的食疗价值。
甜食对于每个女性都有巨大的诱惑力，是甜的东西本身就可以有解压和放松心情的效果，不过甜食并不等于不健康，记住以上四点，甜食也能吃出健康。那么看完今天给大家分享的吃甜食的小常识，是不是觉得有很多收获呢?
点击进入南街网与南阳30万会员共分享！
↓↓↓↓
预览时标签不可点
转载请注明：http://www.niaolgr.com/sjqx/3623.html
当前位置： 视神经炎 > 缺血性视神经病变 > 健康你爱吃甜食么怎么健康的吃甜食专家
