保护ldquo心灵之窗rdquo

学生党长时间的学习，上班族高强度的工作，年轻人无休止的放松娱乐......，电脑和手机已与当代年轻人的生活密不可分，毫不夸张的说现如今年轻人生活就是借助四四方方的屏幕窥探着世界的一切。

世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视率患者高达6亿人，青少年近视率居世界第一。离开了眼镜，近视眼的世界就像是打了马赛克，“10米以外六亲不认，50米外雌雄难辨。”

今天小编就给大家分享一下保护眼睛的小知识，希望每位读者的“心灵之窗”在艰苦的环境中更加明亮。认真学习哦~一、如何对抗眼疲劳和眼干涩？

热敷

用热毛巾敷眼睛,能有效缓解眼干涩。

勤眨眼

在干燥的季节勤眨眼，要想眼睛保持湿润，就要尽可能地多眨眼。多眨眼相当于给眼睛做保湿按摩。

少熬夜

睡眠不足可能引起眼睛眼肌痉挛，导致眼睛干涩。

连续用眼不超过四十分钟

一次用眼超过四十分钟，要休息十分钟，眺望一下远处或闭眼休息一会。

二、对眼睛好的生活习惯有哪些？

不用手揉眼睛

手上的细菌最多，频繁用手揉眼睛会让眼睛“很受伤”。眼睛不舒服的情况下，最好先洗干净手，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

不过度使用眼药水

市面上许多眼药水是含防腐剂的，会对眼角膜产生一定毒性。如果眼睛只是干燥疲劳症状，推荐使用不含防腐剂的人工泪液。人工泪液一旦打开当天应使用完毕。

光线适度

不要在过暗的环境中看屏幕,易诱发青光眼。电子屏幕的亮度也不应过于刺眼。所以摸黑使用电子设备并不提倡哟！

别宅着，多运动

散散步、打打球都能缓解眼睛的疲劳，有研究表明户外运动是唯一能控制近视的非医疗手段。这里所说的户外运动可是在太阳底下的哦！

超简单的眼保健操:

眼睛眺望远处(至少5米以外),连续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒随后眺望远处,再望鼻尖,如此反复几次。每天做3-4次,能充分舒缓眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。

三、吃什么食物对眼睛好？

多吃蔬果

蔬果中富含天然色素。胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,可在人体内转化为维生素A，能防止眼睛干燥和功能性退变。

控制甜食

机体代谢糖分时，必须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。

四、护眼误区

多看绿色可以缓解眼部疲劳

只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。想要缓解眼部疲劳，需要多眺望远处。

护眼模式玩手机，眼睛不会受损

“护眼”模式只能过滤部分蓝光，让屏幕不那么刺眼，看久了也是会伤害我们那心灵的窗户—眼睛的。

某些治疗仪器，可以轻松治疗近视

近视、散光人群的眼球形状已发生改变，通过仪器轻松治愈是不可能的。

作者：任朝霞

编辑：豆乐乐

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