随着科技不断发展，电子产品们接踵而至，手机、电脑、平板等已逐步深入到人类活动的每一个领域，为人类带来了便捷和快乐，但与此同时也给人们带来不少烦恼。而且它们不只带给成年人烦恼，还严重影响孩子的视力。
因为使用电子产品，孩子的近视率提高了，近视的年龄提前了。那近视有哪些坏处呢？
首先就是不方便。一旦近视了，不戴眼镜什么都看不清，近视度数高的人摘下眼镜寸步难行。
其次，近视久了会降低颜值（真的会哦）。第一，戴眼镜时间长了眼睛会内陷。眼睛是心灵的窗户，眼睛的美丽度降低当然会拉低颜值。第二，戴眼镜时间长了会压低鼻梁。鼻梁的高低会影响一个人的气质。这就是为什么有那么多人去隆鼻的原因了。还有，大家会发现很多丑小鸭逆袭成白天鹅的影视剧中的桥段都是男主/女主摘掉眼镜。
那既然近视的坏处多多，怎样才能在电子产品的重重包围中帮孩子保护眼睛，防止近视呢？可以从以下几个方面进行。
1.每天保证孩子进行一定的户外锻炼活动。孩子每天在户外活动的时间应不少于1小时，户外活动尽量选择阳光充足时进行。有的朋友可能会问多做户外活动多锻炼就能保证不近视吗？其实不用调查，运动员有多少是近视眼的呢
2.保持室内光线柔和。我们知道科学用眼中有一条就是不能在强光下看书，不能在光线昏暗的地方看书。居室的光线宜柔和明亮。如果室内昏暗，会给人以压抑感、孤独感，使人精神萎靡，眼睛易疲劳。相反，如光线柔和、明亮，会使人感到心情舒畅，精神振奋，眼睛也不易疲劳。一般10多平方米的居室内，安装40瓦日光灯照明，再装一盏25瓦的白炽灯，这样晚间室内光线就会接近白天的亮度。晚上写字可用25瓦的台灯，置以浅绿色灯罩，开台灯的同时也要开室内的大灯，有利于保护眼睛。
3.尽量不要让孩子养成玩电子产品的习惯，如果因学习（比如今年疫情期间的网上学习）等原因非看不可的话，要注意从以下几个方面保护眼睛。
①看电视时距离电视机至少1.5米，看电脑、平板、手机时距离至少半米。
②养成看电子产品时眨眼的习惯。长时间盯着屏幕会导致眼干、眼涩、眼胀。
③长时间盯着电子产品的屏幕后，眺望远方不少于5分钟。眼睛看近物时，瞳孔括约肌收缩，瞳孔缩小；视远物时，瞳孔开大肌收缩，瞳孔变大。如果长时间看近处的物体，牵引晶状体的肌肉总是处于紧张状态，就会疲劳，失去调节能力，看远处物体时就会模糊，这就形成了近视眼。因此，适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳，预防近视。
4.学习时养成良好的用眼习惯。以前咱们说要做到“一尺一寸一拳头”。现在预防近视要做到：三要、五不看。
三要：一、读书写字的姿势要正确，读书写字时眼与书的距离保持在33cm左右；二、看书写字40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿；三、要认真做眼保健操，所按穴位要准确。
五不看：一、不要在暗弱光线下和直射的阳光下看书写字；二、不要躺在床上、在公共汽车上或走路时看书；三、不要看字体过小、字行过密、字迹印刷不清的读物；四、做作业不要用淡色铅笔；五、看书学习时间不要太久。
5.少吃甜食，营养均衡。大部分人只知道，常吃甜食容易让我们的体重增加，其实，它还会影响眼睛健康，诱发或加重一些眼睛疾病：如近视眼、白内障、视神经炎等。我国一项调查表明，中小学生近视眼的发生与血钙偏低有密切关系。
人长期过量食用甜食，是造成血液中钙含量减少的一个重要原因。肾脏在排出葡萄糖的同时，对钙离子的滤过率也随之增加，日积月累，会导致大量钙从尿中流失。人体缺钙可使眼球巩膜弹性降低、作用减退、睫状肌处于紧张状态，晶状体受压前凸，眼球前后径拉长而发展为近视。
此外，甜食吃多了会导致血糖升高，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起晶状体凸度和屈光度增加，近视眼就找上门来了。白内障：据调查，老年性白内障患者中有1/3的人酷爱甜食。经常进食甜食可引起血糖升高，即使升高后的血糖值还处在正常范围内，也会增加晶状体硬化的危险，进而提高患白内障的几率。此外，经常进食甜食容易引起体重增加。研究表明，肥胖者白内障的发生率比正常人高出30%。视神经炎：视神经炎的发病机制虽然非常复杂，但维生素B1缺乏是其中的重要诱因。这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如果经常大量进食甜食，眼睛不仅容易疲劳，视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”。此外，维生素B1缺乏时，还会影响体内碳水化合物的氧化，不完全氧化物滞留于血液内，对视神经能产生一定的毒害作用，进而容易诱发或加重视神经炎。
为了眼睛的健康，家长应让喜欢吃甜食的孩子尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物，及糙米、芝麻等富含维生素B1食物的摄入量，它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。已经患有近视的孩子，更应格外注意，可选用木糖醇等新型甜味剂制造的食品，它们的味道虽然也是甜的，但对眼睛却没什么“副作用”。
6.保证充足的睡眠。睡眠不足对眼睛有很大影响，休息不好、眼睛会疲劳，从而导致视力不好，眼睛还会干涩，睁不开。长期睡眠不足更有可能导致近视。
关于护眼，朋友们还有哪些好方法呢？欢迎在评论区留言。
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