你是不是白天玩电脑，睡前玩手机，躺着看电视，天天不是手游就是刷剧？如果你出现视力下降、眼痛、流泪…当心！这可能是眼睛发出的“警报”。不躺着看书；夜晚看电视时要开灯；对着电脑30分钟，要休息10分钟…
在充足的光线下看书
不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书；
如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘；
看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上距离；
操作电脑时，屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米；
使用台灯来补充光线的不足；
看书写字时，灯光应从左上方射人。
使用符合自己身高的桌椅
看书写字40分钟，休息10分钟
1.连续近距离用眼时间不能过长；
2.上课、看书、写字时间不宜超过40分钟；
3.操作电脑时间不宜超过30分钟；
4.看电视时间不宜超过30分钟。
让眼睛休息10分钟，可以这样做：
到室外活动；
在室内做操；
凭窗远眺，多看绿色植物和花草；
做眼保健操；
闭目养神。
看书写字要坐直
要做到“三个一”
身体距离桌沿一拳；
双眼距离书本一尺（33厘米）；
握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）；
选择字迹清晰的书籍阅读
要选择字迹清晰、字迹与纸张颜色对比明显的书籍；
要选择图画明亮、色彩对比明显的书籍。
三“不”要牢记
不可弯腰驼背；
走路坐车不看书；
不躺着看书。
健康用眼行为参数
出现这些信号，提醒你小心眼睛！
视力下降
眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失；看不清东西，同时还伴有眼睛痛。
视物变形或变色
看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。
眼前漂浮物或黑影
眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是看白色明亮背景时更明显。
闪光感
眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。
眼睛痛
经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。
复视
看东西出现重影，走楼梯时容易踩空而摔跤。
异物感、眼干、烧灼感等
经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停地想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。
溢泪
没什么伤心事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。
视野缺损
视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。
家长注意！儿童近视7种早期症状
喜欢眯眼看东西
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深的更快。
看东西过近
看东西离很近、看电视时不自觉地往跟前走，往往提示孩子视力变差。
经常揉眼睛
发现孩子经常揉眼睛，可能提示孩子视力下降了。
频繁眨眼
近视的孩子因为看东西视力模糊，眼睛易疲劳，往往会经常揉眼睛，进而造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼部不舒服，孩子可能就习惯性地频繁眨眼。
经常歪头或斜眼看东西
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。
经常皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，从而看得清楚些。
经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时性地提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
眼药水，怎么挑？
常用眼药水有抗生素类、激素类、人工泪液类，选购时要认清成分：
维生素B6、B12、牛磺酸
用于缓解疲劳，能适量补充营养和水分。
含中药成分
含中药成分的滴眼液功效多为清热泻火、养肝明目。
盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉等
用于缓解视疲劳时出现的结膜充血，消除红血丝。
马来酸氯苯那敏
用于缓解眼睛发痒等过敏症状。
“松”字眼药水
如地塞米松、氟美松，适用于过敏性眼病、角膜炎、结膜炎、视神经炎等眼病。
注意！以下成分都是防腐剂：
三氯叔丁醇、苯扎氯铵、苯扎溴铵、苯氧乙醇、山梨酸钾、硼砂。
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