每当新学期开始，小朋友们在学校接受视力检查后，收到复查医院时就会不住地抱怨：“他上学期视力都正常，怎么这次视力只有0.7”？“怎么视力又退步了？”“视力这么差，要开始戴眼镜了吗？”或者转头责怪孩子:“你近视了！不准再看电视玩电脑！”
3月15日，医院宿迁分院（医院）眼科孙红艳医师应邀参加了宿迁市实验小学“智慧家长进课堂”的活动，孙红艳医师用自己的专业知识和工作中的所见所闻为在场的学生们进行了一堂生动的讲座。
孙红艳医师告诉大家，近年来，近视人群愈发增多，且越来越趋于低龄化，儿童近视已占到近视人群一定的比例。虽然近视的原因仍不明了，但近视已被公认有一定的遗传倾向，对高度近视更是如此。另外，近视与不良生活、学习习惯也有关。因此，父母有高度近视者，小儿应验光检查。儿童近视在1屈光度以上者，即应配戴眼镜，使其看清远处。孙红艳医师强调，有些人认为戴眼镜会加重近视的说法是不对的。
面对越来越多的“小小眼镜侠”，我们能做些什么呢？
1
养成良好的读书习惯
1、一般来说，看书写字时，每四十至五十分钟就要使眼睛休息五至十分钟，休息的方式以眺望远方或者是离开椅子起来走走为佳。
2、小于三岁以下的儿童应避免观看屏幕或其他近距离的活动，切莫让幼童长期接触电脑、电视，即使大于三岁，每天也不要超过三十分钟为佳。
3、看书写字，打电脑或其他近距离活动，坐姿一定要端正（读书写字应保持四十公分的距离），光线要充足（惯用右手者，台灯应设置在书桌左前方，惯用左手者，则设在右前方），每三十分钟要休息十分钟（闭眼休息或远眺远方）。
4、姿势要端正，不要躺着或斜着看书。
5、阅读物要印刷清晰，字体不宜太过细小，且纸面不反光。
2
充足的户外运动
课间休息时可做做游戏、运动、眺望远景等，从而放松眼睛的调节肌肉，恢复眼部肌肉。此外，节假日的时候可以到户外爬山、打球、跑步，也有利于缓解眼疲劳。
3
适度的使用电脑、电视
看电视的距离应保持画面对角线长度的六至八倍，且画面高度应比眼睛低十五度。不要太偏角度看电视，最好在三十度的范围以内看。看电视、电脑时间不要超过三十分钟，每看三十分钟就应该休息五到十分钟。屏幕周围不宜过暗或过亮，以免眼睛疲劳。
4
均衡营养
维生素方面：维生素A和视网膜的感光有直接关系。维生素B群和视神经的健康有密切关系，严重的缺乏可能导致视神经炎、神经性病变。另外，β-胡萝卜素、维生素C和维生素E有助于抗氧化，捕捉体内的自由基，对于保护眼睛也很有贡献。
所以，平时一定要摄取充足的蔬菜水果（胡萝卜、菠菜及其他深绿色或深黄色的叶菜类食物）、乳制品、蛋黄及全谷类制品。至于其他的营养补给品，还是建议遵照眼科专科医师的评估后再使用。
5
正确的治疗
每半年或定期到眼科医疗院所检查眼睛；若已经确定是真近视，也应该找眼科医师寻求适当的治疗。九岁以上的学童，可以使用角膜塑型片来控制近视，如果能够正确的配戴及正确的清洁保养，可以达到白天视力稳定且近视不容易加深的效果。
近视的发展并非一朝一夕，医院宿迁分院（医院）眼科孙红艳医师提醒大家：近视的预防要从生活中的点点滴滴做起，在生活中养成良好的生活和学习习惯，要用明亮的眼睛看世界，不做笨笨的“眼镜侠”！
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