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3月6日为世界青光眼日。青光眼是世界上第一位不可逆的致盲眼病，一旦失明，将无法复明。但在我国，青光眼知晓率低，且其隐秘性高，只有10-20%的患者接受治疗，80-90%的患者还不自知，若不及时治疗，可导致失明！
据研究统计，预计到年，我国将有万的青光眼患者，产生近万盲人及超过万的视觉残障人士。
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青光眼
青光眼是指眼球空腔内的房水无法正常排出导致眼压升高，因损伤视神经和眼睛组织而造成的视力下降或失明的疾病。一般双眼都会患有青光眼。
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眼压
正常情况下，人体的眼压在10-21毫米汞柱范围内，若超过21毫米汞柱，90%可能预示着眼压异常，需引起警惕。但眼压不是青光眼的唯一判别标准，即使眼压正常也可能患有青光眼。
青光眼疾病以病情发展速度可分为急性青光眼和慢性青光眼，病发后一般以手术、激光、终身药物治疗为主。
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急性青光眼
急性青光眼病患者占到20%左右，其发展进程快，常表现为眼痛、头晕、恶心、视力急剧下降、泛青光等症状。一旦发生，从黑眼珠到视神经的每一个组织都会遭到损害，需及时救治。若发病超过48小时未抢救可导致失明，无法挽救。
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慢性青光眼
70-80%的青光眼患者属于慢性青光眼，在早期发病时无明显症状，视神经从外到内一点点被蚕食。即使视力正常，但其视野范围会逐渐受损，不易被发现，危害更大。晚期时会失明，可能伴随剧烈疼痛。
青光眼疾病中的原发性青光眼可分为闭角型和开角型。
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40岁以上人群
青光眼总人群发病率为1%，40岁以后为2%，50岁以上为3-4%。随着年龄的增长，机体的新陈代谢能力降低，营养吸收率减少，加快眼部衰老。眼球内的房角愈发变短，甚至可能关闭，引发闭角型青光眼。
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近视及远视眼
闭角型青光眼多见于远视眼。
开角型青光眼多见于近视眼，且发病率逐渐提高。1/3的近视眼患者可能伴有或发展为青光眼，尤其是高度近视患者。
近视眼人群出现视野、色彩、对比度等有改变时，要警惕开角型青光眼。
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血管性疾病患者
高血压、高血脂、糖尿病等患者得青光眼的发病率明显高于正常人群，如：糖尿病患者的青光眼发病率为12.6%；低血压患者也会因供血不足而增加视神经损害的风险。
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家族遗传史
青光眼具有遗传性。有家族史的人群发病率高于非家族史的6倍之多。
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不良生活习惯
用眼过度、压力过大、情绪波动大等原因都可能引发青光眼。
青光眼虽是不可逆的致盲眼病，但它也是可防可控的眼疾，应早发现早治疗。
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体检
青光眼具有隐蔽性，每年进行一次眼底检查和眼压测试等，尤其是高发人群。
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改变生活习惯
不良习惯也是导致青光眼的原因之一，如何调整？
①调整饮食结构，清淡饮食有助于视神经的防护和眼压的控制，尽量少吃高能量、高热量、高蛋白、高脂肪的食物；
②适当运动可降低20%的眼压，保护眼睛；
③饮用充足的水量，注重少量多饮，因为一口气猛喝水也会使眼压升高；
④减少长时间、近距离使用电子产品，不过度用眼。
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减少眼损伤
90%的信息都通过眼睛获取，而日常的光线和紫外辐射都是促进脂肪氧化的重要因素，如何减少眼损伤？
叶黄素
叶黄素经人体作用后可有效过滤紫外线和蓝紫光，缓解眼疲劳，降低青光眼、近视眼、老花眼、白内障、散光等眼部疾病的发生率，提高治疗率。菠菜、枸杞等食物中含有叶黄素，但易被氧化，人体吸收率低。眼部疾病患者、眼疲劳等人群可适当服用高纯度的叶黄素酯。
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延缓眼部衰老
青光眼好发于40岁以上人群，且随着年龄的增长而增加患病率，日常补充充足的营养成分对保护眼睛显得尤为重要。
维生素B族
眼睛不仅需要大量养分，更需要酶类的参与。维生素B族全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，但它们全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。一旦缺乏，会降低细胞功能，出现代谢障碍。如：
①缺乏B1，眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，可能出现视神经炎等症状；
②缺乏B2，眼睛会怕光流泪，眼白部分布满红丝；
③B6有抑制呕吐、促进发育等功能；
④B7可辅助控制血糖水平，防止该疾病造成的神经损伤。
B族维生素之间相辅相成。虽然大豆、酵母、鸡蛋、奶酪等食物中都含有部分维生素B族的元素，但若想全部摄取比较困难，可服用维生素B族片补充。
花青素
视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，可提高对黑暗弱光的敏感度。花青素不仅具有抗自由基、抗衰老的作用，还能促进视紫质的再生，预防视力疲劳。紫薯、黑豆等食物中含有花青素，但黑枸杞的花青素含量最高。
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